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skyrock.com homepage blogs profils chat apps music sources videos gifts log in create your blog search mens sana in corpore sano - tumblr - - 100% des choses qu'on ne tente pas chouent.- - si tu changes tes habitudes, tu changes qui tu es. - - les deux secrets du succs : 1. commencer 2. finir.. - 82 | 144 | share comment comment don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by skyrock's 'general terms of use' and that you can be identified by your ip address (45.33.85.57) if someone makes a complaint. log in # posted on sunday, 07 october 2012 at 9:06 am edited on sunday, 12 may 2013 at 3:29 am non non non ; ceci n'est pas de la propagande , mais une ouverture d'esprit a mes yeux ! je ne suis pas contre la viande et pour une alimentation 100% fuit / legumes ! mais cette chaine youtube par candice est juste gnial je trouve :) si vous ete fan de sant , alimentation et de fruit ; c'est par l http://www.youtube.com/channel/ucix_fzsvetxp-4g-5jwtkuw 15 | 5 | share comment comment don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by skyrock's 'general terms of use' and that you can be identified by your ip address (45.33.85.57) if someone makes a complaint. log in # posted on monday, 24 february 2014 at 4:16 pm calculer son imc : http://www.imc.fr 13 | 7 | share comment comment don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by skyrock's 'general terms of use' and that you can be identified by your ip address (45.33.85.57) if someone makes a complaint. log in # posted on friday, 20 december 2013 at 7:22 am 53.9 kilos aujourd'hui . hum.... oui c'est a , 10 kilos de perdus yeaah ( 63 kilos en mai . ) reste perdre les 3 kilos de gras qui reste et a me tonifier et muscl :) si il y a des filles "saine" qui perdent du poids en mangeant quilibr , laissez un commentaire , je suis a la recherche de copines de rgime !! 34 | 26 | share comment comment don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by skyrock's 'general terms of use' and that you can be identified by your ip address (45.33.85.57) if someone makes a complaint. log in # posted on wednesday, 06 november 2013 at 9:10 am noel , dans un petit mois ... vitons les dgts ! quelques jours avant et aprs les repas de fte avant et aprs ces repas copieux, suivez ces quelques conseils : - buvez beaucoup d'eau longueur de journe - consommer des potages de lgumes sans matires grasses - vitez les plats en sauce et prfrez vos viandes grilles - n'oubliez pas les fculents chaque repas, source de glucides complexes - consommez beaucoup de lgumes et de fruits frais - manger des laitages maigres - faites de longues promenades au grand air et rchauffez-vous par aprs avec une bonne infusion > il est tout fait possible de garder la ligne et de ne pas mettre en pril tous les efforts raliss les mois auparavant! il suffit de choisir les bons aliments et de faire un peu attention. l'apritif pris en gnral 1 heure avant le repas, l'apritif coupe souvent l'apptit et en arrivant table on n'a plus rellement faim. on y sert souvent des mlanges d'alcool, des cocktails sucrs, des liqueurs ou des vins sucrs, le tout accompagn de chips, de biscuits sals, de petits fours en pte feuillete.... pour limiter les dgats: si vous choissisez de boire de l'alcool, ne le buvez pas l'estomac vide...mangez un bout de pain juste avant. prfrez les alcools moins de 15, tels que des vins blancs avec lesquels vous pourrez raliser des kirs (avec un peu de sirop de cassis p.ex.), du champagne brut, du crmant. l'idal est de se limiter un seul verre (surtout qu'il y en aura encore table) ou d' viter l'alcool videmment. vous pourrez pleinement profiter de l'apritif en prenant un jus de tomate bien frais , ou un mlange de jus de fruits avec quelques glaons . vous ferez le plein de vitamines en mme temps! pour grignoter avec l'apro, pensez aux lgumes crus , coups en btonnets que vous tremperez dans des sacues base de fromage blanc et d'herbes aromatiques. les carottes, les branches de cleri, le choufleur, le cleri-rave se prtent bien cela. vous pouvez galement consommer des petits toasts garnis d'oeufs de lompe noirs (ou garnis de vrai caviar). ce n'est pas gras, c'est juste un peu sal. l'entre et le repas principal nous allons passer en revue les mets classiques et vous allez voir que bon nombre d'entre eux sont tout fait compatibles avec le maintien de votre ligne! crustacs (langouste, crevettes, homard....) ils sont trs pauvres en graisses et apportent des protines. ils sont trs conseills condition de ne pas les faire 'nager' dans de la mayonnaise. prfrez une sauce base de yaourt ou de fromage blanc agrmente d'pices et herbes fraches et d'un filet de jus de citron. hutres a consommer (presque) sans modration. elles sont pauvres en graisses et riches en vitamines et sels minraux. si vous ajoutez du jus de citron press, vous aurez un apport en vitamine c non ngligeable. saumon fum c'est vrai que le saumon est un poisson gras. il renferme entre 15% et 25% de lipides. mais une tranche fine de saumon sur une tranche de pain grill ne pse que 30g, ce qui rduit le taux de graisses. de plus, le saumon renferme des acides gras de type omega-3, excellents pour le systme cardio-vasculaire. il est donc conseill, mais il faut se limiter dans les quantits. foie gras le foie gras est, bien sr, trs gras (environ 50% de lipides), mais il renferme assez bien d'acides gras insaturs, bnfiques pour le systme cardio-vasculaire. il est donc inutile de s'en priver totalement, mais attention aux quantits. 40-50g par personne suffiont largement. la dinde aux marrons quoi de plus classique que la dinde de noel? et bien, la dinde est une volaille maigre qui a toute sa place dans un repas 'lger'. on l'accompagne de marrons cuits ou en pure......si vous voulez farcir la dinde, prfrez du hachis de veau ou faites moiti steak hach-moiti hach de veau. le gibier le gibier est une viande trs maigre, riche en protines et trs digeste. si vous n'abusez pas de la sauce et si vous accompagnez la viande de ptes nature, de chou rouge aux pommes et pourquoi pas d'une demi-poire cuite garnie d'airelles, vous aurez un plat quilibr et lger. les accompagnements pour accompagner vos plats de viande ou de poisson, on a souvent recours aux croquettes de pommes de terre, aux frites, aux pommes duchesse, aux spaetzle cuits dans du beurre, au gratin dauphinois. autant de sources de graisses qui sont facilement vitables. prfrez les pommes de terre en robe des champs (cuites avec la peau) accompagnes d'une sauce au fromage blanc et l'ail. pensez au riz parfum (tha, basmati...) pour accompagner les poissons et aux ptes pour servir avec vos plats de gibier. n' oubliez pas les lgumes , de prfrence natures , additionns d'herbes aromatiques p.ex. les boissons le vin est souvent prsent table lors des repas de ftes. limitez vous un ou deux verres de bon vin et ne faites pas de mlanges. entre deux gorges de vin, buvez de l'eau plate ou lgrement ptillante . cela ne peut vous faire que du bien. le dessert a noel, c'est la bche et au nouvel an c'est le calendrier. a la base il s'agit du mme dessert, mais prsent diffremment. le point faible des ces desserts est la crme au beurre, parfois alcoolise. je ne vous apprend rien en disant que ce sont de vrais 'bombes' caloriques. une fois encore, on peut allger le dessert. bon nombre de ptissiers ralisent des bches base de mousse de fruits , ce qui est beaucoup moins gras et plus digeste. quelque que soit le dessert pour lequel vous opterez, vitez la crme au beurre, la crem chantilly, les sabayons, etc et vous viterez trop de graisses. avec le caf pour terminer le repas, on prend en gnral un petit caf. pour conomiser graisses et sucre, on le prendra noir de prfrence. pour ceux qui ne supportent pas le caf noir, on remplacera la crme par du lait demi crm et le sucre par des sucrettes d'dulcorant. les pralines et petits fours sont souvent de la partie. inutile de vous en priver totalement, mais limitez vous 2 pices. laissez- les fondre en bouche, profite
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